jak cwiczyc

pjerdole macie racje ide po maslanke tak sobie zacząłem rozkminiac to wiekszosc wielkich chłopów jakich znam to w******la po prostu jak najwiecej bez zadnego trzymania wegli i tłuszczy etc. faszerowac sie żarciem cwiczyc ostro i ogień. Wiadomo smieci nie jeść ale tez nie rezygnowac bo cos ma 5gr tłuszczu na 100gr...

[...] będę się wymądrzać bo po prostu się na tym nie znam... jednak nie zgodzę się ze stwierdzeniem "sadło" bo takowego nie mam i tego jestem pewna. A jeśli powiem że mam mięśnie jak z obrazka nr 7 tylko widać je dobrze jak ściągnę skórę... ale w takim razie jedyne wnioski jakie mogę wyciągnąć z Twojej wypowiedzi ... to nic nie używać, ćwiczyć dalej i [...]

loleczek jak sie boisz ze bedziesz mial duzy brzuch to rob brzuszki wkoncu chodzisz na silownie to czemu nie cwiczyc rowniez tej partii miesni...

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten [...]

[...] stażu napisałem około 6-12 miesięcy (2x6msc), ponieważ po upływie 6 miesięcy musiałem zrobić przerwę ze względu na problemy zdrowotne i to dwa razy, ale teraz jestem zdrowy jak ryba i chcę po prostu znowu zacząć ćwiczyć. Co do tego, że jest mało węgli w diecie, to zamierzam ją dostosowywać w trakcie do potrzeb, czyli w dni treningowe zwiększać [...]

[...] boxing najchętniej. Moja bazową SW jest system oparty na południowym kung fu - mozna to cwiczyc do bardzo późnej starości, więc mam zabezpieczenie na sędziwe lata. Ponioewaz w lecie nie mamy treningów - zobaczę jak jest na boksie...wiek nie ma znaczenia - chyba, ze chcesz robić błyskotliwa karierę.! Wazny jest cel, dla którego się chce trenowac.

a to trzeba cwiczyc zeby miec diete? czyli jak ktos nie cwiczy to moze jesc transy i przetworzone gowno? poza tym przez cale zycie powinno sie byc aktywnym fizycznie

stary,niestary,inaczej sie nazywa poprostu,i jest bez kofeiny,na mnie dobrze zadzialal,bylem zaskoczony ze na suplach tez mozna fajnie pocwiczyc mozesz sprobowac,ale jak umiesz mniej wiecej cwiczyc zeby go dobrze wykorzystac,a jak chcesz zrobic wage to wiadomo papu.

da sie trzeba tylko chciec =] a jak sie chce to sie bedzie cwiczyc bedzie sie dietki trzymac i nie bedzie sobie robilo wymowek. bo wymowkami bedziesz oszukiwac samego siebie, bo robisz to tylko dla siebie, nie dla kogos innego. cos jak loneliness of long distance runner

[...] cwiczeniu - rzucilo mi sie w oczy bardzo wazne cwiczenie na plecy - wioslowanie sztangą, czemu jest wykonywane przez Ciebie na maszynie? jesli robiłes rok wioslo sztangą (jak francuskie na triceps ) to zmien teraz na wiolsowanie koncem sztangi, zmien podchwyt/nachwyt, szerokosc uchwytu sztangi, ewentualnie wykonuj w siadzie plaskim na dolnym [...]

[...] Denis na pewno genetycznie może mieć wielkie dłonie i nadgarstki, to jednak te wielkie ramiona za Chiny nie zostały zbudowane dzięki genetyce. Zobaczyć Denisa na spadkach, jak przestanie ćwiczyć i zleci z wagi, to i z tych ramion zleci pewnie 20 cm. Genetyka jest wtedy, jak ktoś nawet po zaprzestaniu kariery ma jeszcze imponujące obwody. [...]

a jak leczyc takie skrzywinie jak lekaz rodziny nic nie zauwazyl i jak mam cwiczyc na silowni i jakie partie miesni a to mozna wyleczyc i w jaki sposub

boczne uda koledzy zalezy mi na bocznych uda jak je cwiczyc oprocz przysiadow ?

[...] bok zdąrzyłem podskoczyć i ocalić biodra ale zatrzymałem się lewym barkiem na szybie. Nie mogę ćwiczyć sztangą bo większość "bierze" prawa ręka. Ćwiczę hantlami i ciężar dobieram do siły lewej ręki. Dzięki za rady jak przyłożę się do mięśni ud szybko pojawią się wyniki w końcu tam jest chyba najwięcej mięśni a więc spalaczy tłuszczu

Ćwiczenia z hantlami nie spowalniają,jak koledzy piszą zwiększają powoli wytrzymałość ale i rozwalają stawy,szczególnie wtedy gdy zaczyna śię ćwiczyć i nie ma sie opanowanej techniki(robione przeprosty itp).Takie ćwiczenia tylko dla zaawansowanych. Szary-wydaje mi się że chodzi o dynamike,ale może mnie ktoś poprawi.

Moje zdanie takie,że technika z hantlami poprawia szybkość, a przeważnie bieg bokserskiz nimi, ćwiczyłem-sprawidziłem efekty były,a i ze z łokciami(bo one powinny przede wszystkim dostac po dupie) nie mialem nigdy problemów.Jak ćwiczy się tech. z hantlami to dokładnie i powoli, mozna przyśpiszyć na maksa, ale wtedy nie prostujemy rąk i bardziej [...]

wzrost to sprawa genetyki. waga to sprawa diety a co do ćwiczeń: jak chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu,to dobierz ćwiczenia tak by te wykonywane dzien po dniu nie agnażowały mięśni które ćwiczyłeś dzień wcześniej/

za malo danych aby ktos ci konkretnie mial pomoc Cwiczysz w domu wiec napisz jakie konkretnie urzadzenia masz do dyspozycji. Kazde cwiczenie robisz 4x i tyle samo powtorzen Jesli cwiczysz tym planem jak napisales pare lat to pora go zmienic. Powinienes wiedziec gdzie masz braki i cwiczyc dana partwie aby wyrownac ja do innych. Na forum bylo juz [...]

nie wygląda na 40, chyba że masz tyle na pompie... popróbuj metod z serii porusz swoje bicepsy\tricepsy-jest o tym na forum, podobno dobre. opisz jak trenujesz to jest ważne. Mi ruszyły ramiona jak zacząłem je ćwiczyć na osobnej sesji robię wszystko w superseriach: 1)łamana stojąc\wyciskanie wąsko4*6-8 powtórzeń 2)młotkowe uginanie\francuskie [...]

ja własnie tez zaczełem robić trening tym planem i własnie jak to jest robić trening klaty dwa razy w tygodniu wtedy ten plan wyjdzie 4,5 tygodnia i czy to nie bedzie za duze opciązenie dla klaty sory za takie pytania choć nie jestem nowicjuszem uwiecie mi umiem cwiczyć o treningu na siłe wiem bardzo mało podstawy wiec licze na wyrozumiałość :)